Seniors comment faire face à la canicule annoncée cet été

Seniors : comment faire face à la canicule annoncée cet été ?

Alors que l’été n’a pas encore débuté de manière officielle. La chaleur se fait déjà atrocement ressentir. En effet, les températures actuelles atteignent des niveaux records, avec des pointes à plus de 40 ° C. Cela se présente comme une conséquence directe du réchauffement climatique. De ce fait, les prochaines semaines risquent d’être assez rudes, avec une canicule qui s’annonce.

Les personnes âgées doivent alors particulièrement faire attention et adopter quelques réflexes simples.

Anticiper l’arrivée vague de chaleur

Les alertes sont aujourd’hui en train de se multiplier. Certaines mesures doivent alors être prises avant que la menace ne soit confirmée. L’anticipation est de mise, afin que le corps soit, au maximum, préparé aux extrêmes à venir.

Il va tout d’abord falloir se renseigner auprès des mairies sur les systèmes de réponses prévus en cas d’alerte canicule.

Des bénévoles sont souvent mobilisés par les collectivités locales. Ils seront très utiles surtout pour les seniors qui vivent seuls. Les proches peuvent alors les inscrire dans une liste de personnes à risque qui mérite une attention particulière. Ainsi, les assistants sont là pour vérifier que tout va bien. Leur rôle sera de prévenir les familles et les pompiers en cas de signe de détresse.

Par ailleurs, l’installation de certaines technologies utiles devrait aussi beaucoup aider à réduire les risques. Il est possible de citer les détecteurs de chute ou les systèmes de climatisation programmable et autres assistances de fermeture et ouverture automatique des volets. Sinon, une simple organisation de la famille pour se relayer au chevet de leurs aînés devrait déjà beaucoup aider.

Adopter les bons réflexes alimentaires

La première chose à faire lorsque les températures commencent à monter reste de boire suffisamment d’eau. En effet, la déshydratation peut très vite survenir et avoir des conséquences irréversibles. Il est impératif de terminer un quota d’au moins 1,5 L par jour. Malheureusement, nombreuses sont les personnes âgées qui oublient ou ne parviennent pas à se conformer à ce geste pourtant important. C’est pour cela qu’il est nécessaire que quelqu’un fasse le suivi.

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Adopter les bons réflexes alimentaires

En outre, le régime alimentaire doit aussi changer. Certaines boissons comme les sodas ou encore le café sont à laisser de côté. Le topo est le même pour l’alcool. Les repas doivent être légers et assez nourrissants. Des aliments comme le melon, les tomates, les compotes ou les soupes froides sont à privilégier. Le plus important sera de diversifier le régime tout en assurant un niveau d’apport nutritif correct. Outre l’eau, une grande quantité de sels minéraux seront aussi éliminés de l’organisme quand un individu sue.

Adapter les gestes du quotidien

Outre l’hydratation et l’alimentation, il est impératif de modifier quelque peu sa manière de vivre au quotidien. Le but est de ne pas laisser le corps trop chauffé. Pour cela, il existe plusieurs gestes à réaliser afin de ne pas subir les effets nocifs de la canicule.

En premier lieu, les douches ou les bains réguliers sont plus que recommandé. Cela aura un certain pouvoir rafraîchissant non négligeable. La vigilance sera cependant de mise, car les risques de chutes seront plus élevés à cause des aller-retour fréquents dans la salle de bain. De plus, les vêtements portés ainsi que les couvertures utilisées doivent aussi être assez légers. Même la nuit, il peut faire très chaud.

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Contrairement à ce que beaucoup de personnes pourraient croire, fermer les volets durant la journée peut aider à limiter la chaleur en intérieur. Cela permet de ne pas laisser passer les rayons brûlant du soleil. En outre, en cas d’absence d’un budget climatisation suffisant, l’installation d’un ventilateur est préconisée. Enfin, sous réserve de validation du médecin, certains médicaments à effet diurétique sont à mettre en stand-by ou à remplacer provisoirement.

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Julien
Julien Delarche

Journaliste spécialisé sur l'actualité Senior et Investissement / Retraite.
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